Services
Pleine conscience
Pour les individus
La réalité d’aujourd’hui comprend des changements constants, une pression significative, une surcharge d’informations et des distractions incessantes de tous les aspects de la vie moderne – conduisant souvent à un sentiment d’accablement. Prendre soin de nous-mêmes physiquement, mentalement et émotionnellement est d’une importance capitale.
Pour les organisations
La pleine conscience est un outil puissant pour la performance, la transformation et la croissance des employés, avec le potentiel d’aller bien au-delà des initiatives typiques de bien-être pour lesquelles la plupart des organisations l’utilisent.
Qu’est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience consiste à prêter attention au moment présent – à chaque instant et à tout ce qu’il a à offrir. Nous sommes tous déjà conscients dans une certaine mesure dans nos vies. Par exemple, s’arrêter pour admirer un beau coucher de soleil ; regarder dans les yeux d’un être cher ; observer des animaux ou nos animaux de compagnie jouer et être pleinement présent avec exactement ce qui se passe, instant après instant. Même les sportifs professionnels pourraient être considérés comme conscients lorsqu’ils concentrent pleinement leur attention à chaque instant dans ce qu’ils appellent ‘la zone’.
L’opposé d’être conscient est d’être inconscient ou inattentif, ce que beaucoup d’entre nous identifient comme étant en ‘pilote automatique’. Vous est-il déjà arrivé de rentrer du travail en voiture, pour vous rendre compte que vous ne vous souvenez pas comment vous êtes arrivé ? Ou de passer un temps interminable sur les réseaux sociaux, à faire défiler sans fin ? La prochaine fois que vous serez dans un bus, un train ou que vous attendrez dans une file d’attente – regardez autour de vous et voyez combien de personnes utilisent leur téléphone de manière inconsciente au lieu d’être présentes à ce qui se passe autour d’elles.
Grâce à l’entraînement, nous pouvons développer davantage notre capacité de pleine conscience, nous permettant de vivre pleinement et de véritablement expérimenter chaque instant. Nous avons tous cette capacité innée de vivre et pas seulement de faire. Nous sommes, après tout, des êtres humains et non des acteurs humains.
Offres de pleine conscience
Réinitialiser & Recharger : Pauses mentales
Participez à une brève séance guidée de pleine conscience afin de réinitialiser et de revitaliser votre esprit.
Ces séances récurrentes sans rendez-vous offrent un espace dédié pour faire une pause, respirer et se recentrer. Elles comprennent la possibilité d’un bilan de pleine conscience, une pratique guidée de 15 minutes et du temps pour la discussion et les questions.
Gratuit
Avec don facultatif
Engagements organisationnels
Qu’il s’agisse du renommé cours de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) de 8 semaines, d’un partenariat avec Potential Project pour des programmes à grande échelle, d’ateliers ponctuels ou de multiples séances personnalisées sous forme de cours, je propose une gamme de classes & d’ateliers aux organisations et aux individus.
Les besoins de votre organisation sont aussi uniques que les individus qui la composent. Lorsque je collabore avec des organisations, tout commence par une prise de contact mutuelle afin de déterminer si nous pourrions être compatibles. Considérez-moi comme un partenaire investi dans le succès des employés de votre organisation et de votre entreprise.
Programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) de 8 semaines
Le programme de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience (MBSR) a été fondé par le Dr Jon Kabat-Zinn à l’École de Médecine de l’Université du Massachusetts en 1979 et fait l’objet du best-seller ‘Au cœur de la tourmente, la pleine conscience’. Des milliers de participants à travers le monde ont suivi le programme MBSR depuis sa création, et il est toujours considéré comme la référence en matière de formation laïque à la pleine conscience aujourd’hui.
L’objectif central du programme est la formation à la méditation de pleine conscience et son intégration dans les défis et les aventures de la vie quotidienne.
Les détails :
Proposé sous forme d’une formation approfondie de huit semaines (une séance par semaine, une retraite d’une journée complète, et une pratique quotidienne à domicile), le programme MBSR vous permet d’apprendre progressivement diverses pratiques de pleine conscience, la science qui les sous-tend et leur fonctionnement, ainsi que d’établir une base solide pour intégrer la pleine conscience et ses nombreux avantages dans votre vie quotidienne.
Les participants aux programmes MBSR dans le monde entier ont rapporté une capacité accrue à gérer les situations stressantes, la colère, la peur, l’anxiété et la dépression – tant à la maison qu’au travail. Les participants ont également signalé une amélioration globale de la qualité de vie, des améliorations de la mémoire de travail, une réactivité émotionnelle moindre et, enfin, une communication plus efficace (tant dans l’expression que dans l’écoute).
Le programme est stimulant et transformateur.
Aucune expérience préalable n’est requise, cependant la participation au programme MBSR nécessite un engagement continu envers vous-même.
CHF 650.-*
*Tarification pour les particuliers participant à mes programmes MBSR publics.
Des tarifs pour les entreprises sont disponibles pour les programmes MBSR organisés au sein de votre organisation.
Témoignages
Adresse électronique
Téléphone
+41 77 463 63 33
Localisation
Porrentruy, Jura, Suisse
